格局塔療法是根據格局塔心理學派的理論發展而形成的一種自我涵養性的心理保健法，根據珀爾斯博士的解釋，格局塔療法就是自己覺察自己，對自己的所做所為有所覺察、體會和醒悟，並由此控制和調節自己，改善自己的心理和行為。
在這個快節奏的社會裡，因為社會對教師這一行業的期望值過高，因而教師所承受的各種壓力也是相稱大的，運用格局塔療法有助於我們放松自己。
 
格局塔療法有10項原則，基本原理為：
一．糊口在現在。不要總是惦念明天的事，也不要老是懊悔昨天發生的事，把你的精神集中在今天要乾什麼上。
二．糊口在這裡。對於遠方發生的事，我們無能為力。杞人懮天，對於事情毫無匡助。所以記住，你現在就糊口在此處此地，而不是遙遠的其他地方。
三．休止猜想，面向實際。你也許碰到過這樣的情況：在單位，當你碰到領導或同事的時候，你向他們打招呼，可他們沒反應，連笑一笑都沒有。假如你因此而聯想下去，心裡嘀咕，他們為什麼要這樣對待自己？這個人是不是對自己有意見？是輕視自己嗎？實在，也許你沒有料到，你向他打招呼，而他可能心事重重，情緒不好，沒有注意你向他打招呼罷了。良多心理上的障礙，往往是沒有實際根據的『想當然』造成的。
四．暫停思索，多去感慨感染。現代社會要求人們多去思索，而少去感慨感染。人們整天所想的，就是怎樣做好工作，怎樣考出好成績，怎樣搞好和領導與同事的關系等。因而輕易忽視或者沒有心思去觀賞美景，聆聽動聽的音樂。格局塔療法的一個特點，就是誇大在思索基礎上的『感慨感染』，感慨感染可以調整、豐碩你的思索。但是，現在人們過分地誇大邏輯思維，直覺思維往往被人們忽略了。可怕的後果是人們將變成一臺失去情感的機器。
五．接受不痛快的情感。人們通常都但願有痛快的情感，而不願意接受懮郁的、悲哀的、不痛快的情感。痛快和不痛快是相對而言的，同時也是相互存在和相互轉化的。因此，准確的立場是：既要接受痛快情緒，也要有接受不痛快情緒的思惟預備。
六．不要隨意下判定。人們往往輕易在別人稍有差錯或者失敗的時候，就當即下結論。格局塔療法以為，先不要對人下判定，先要說出你是怎樣以為的。這樣做，就可以防止和避免與他人不必要的摩擦和矛盾沖突，而你自己也可以避免產生無謂的煩惱與苦悶。
七．不要盲目地崇拜偶像和權勢巨子。現代社會，有良多變相的權勢巨子和偶像，他們會禁錮你的頭腦，束縛你的四肢舉動，好比，學歷、金錢等等。格局塔療法對這些一概持否定的立場。我們不要盲目地附和眾議，從而喪失獨立思索的習性；也不要無原則地屈從他人，從而被剝奪自主步履的能力。
八．我就是我。不要說，我若是某某人，我就一定會成功。應該從自己的出發點做起，充分施展自己的潛能。不必自怨自艾，要從我做起，從現在做起，竭盡全力地施展自己的纔能，做好我能夠做的事情。
九．對自己負責。人們往往輕易逃避責任。好比，考試成績不好，會把失敗原因歸罪為自己的家庭環境不好，會推諉說領導不力、前提太差等，把自己的過錯、失敗都推到客觀原因上。格局塔療法的這項重要原則，就是要求自己做事自己承擔責任。
十．准確地自我估計。就是說把自己擺在正確的位置上。每個人在社會中，都佔據著一個特定的位置，所以你就得按照這個特定位置的要求，去履行你的權利和義務。你假如不按照社會一致公認和大家都共同遵守的這個規范去做，那你就會受到社會和他人對你的譴責和反對。